Что такое ценности и почему они нужны всем?
Ценности — это важное понятие в Терапии принятия и ответственности. Они задают направление терапии. И каждой конкретной жизни, моей и ваших.
Ценности — это глубинные желания нашего сердца о том, как мы хотим себя вести: как мы хотим обращаться с собой, с другими и миром вокруг нас.
Еще их можно назвать: выбранные жизненные направления, то, что вы готовы отстаивать, желанные личные качества, качества личности, которые вас вдохновляют, которые хочется воплощать в жизнь и показывать другим.
Ценности — это наш внутренний компас.
Ценности могут быть, например, такими: безопасность, честность, помощь людям, чувство юмора, доброта. Это только несколько вариантов из огромного списка ценностей.
Ценности — это наш внутренний компас.
Это не очередной свод правил на замену тем, что мы усвоили от родителей и общества. Он не висит перед глазами и не высечен в камне, постоянно напоминая нам о том, что мы сделали не так.
Это полезный инструмент, который мы постоянно настраиваем под себя, опираясь на свои желания. В путешествии по жизни мы можем иногда доставать его из кармана и сверяться — иду ли я туда и тем способом, который важен именно мне? И убирать обратно до следующего раза.
Не перепутайте ценности с целями. Цели – это вещи, которые вы стремитесь достичь в будущем, их можно добиться и пойти дальше. Ценности — это процесс, это то, как вы хотите вести себя прямо сейчас и каждый момент жизни. Как различать цели и ценности напишу в следующем посте.
В Терапии принятия и ответственности (да и вообще в жизни) никак не обойтись без ценностей именно потому, что они говорят о том, какими людьми мы хотим быть, несмотря на все трудности, которые постоянно нам подкидывает жизнь.
На терапии можно:
узнать, какие ценности бывают, выбрать свои и проверить их на практике
разобраться в тех, что уже есть: какие ценности — свои, а какие прилетели со стороны и притворились своими
найти и присвоить ценности, даже если кажется, что уже вообще ничего не важно
А прямо сейчас можно познакомиться с тем, какие ценности бывают. В телеграм-канале можно скачать Чек-лист ценностей с упражнением, как определить их самостоятельно.