Я психолог-консультант
ACT и СFT терапевт

Помогаю взрослым преодолевать сложности и выстраивать бережные отношения с собой
и окружающими.

Предлагаю техники, которые помогают справляться
с трудными эмоциями
и неэффективным поведением: тревогой, страхом, самокритикой, стыдом, виной, горем, агрессией.

Создаю безопасное, поддерживающее пространство
и сопровождаю на пути
к ценностям и целям.

Определим запрос и поставим цели

Рассмотрим историю проблемы, глубинные убеждения и правила, механизмы адаптации

Исследуем ценности, наладим контакт
с настоящим моментом, освоим навыки гибкого самовосприятия

Подберем шаги и способы справляться
с неудачами на пути
к желаемой жизни

Терапевтический процесс

Мой основной подход

Терапия принятия и ответственности

научно-доказанный метод когнитивно-поведенческой терапии

помогает жить насыщенной и осмысленной жизнью, успешно справляясь с болью, которая неизбежно встречается на пути

предлагает навыки, которые помогут справляться с трудностями самостоятельно

Терапия, сфокусированная на сострадании — второй подход.
Этот подход разработан для помощи людям с высоким уровнем самокритики и стыда, и развивает навык понимающего и теплого отношения к себе даже в самые трудные моменты жизни.

Принятие

осознавать и принимать свои эмоции, мысли и ощущения, вместо того, чтобы бороться
с негативными эмоциями
или пытаться их подавить

Разделение

рассматривать свои мысли
и чувства с определенной дистанции, вместо того чтобы полностью идентифицироваться с ними

Осознанность

быть к в контакте
с настоящим моментом, а не застревать
в мыслях о прошлом
и будущем

Ценности

определить то, что важно и значимо в жизни, каким человеком хочется быть

Наблюдающее Я

понимать через опыт, что мы не являемся своими мыслями или эмоциями, а лишь наблюдателями этих процессов

Действия

выбирать и совершать шаги, основанные на ценностях, даже если это вызывает негативные эмоции

осознавать и принимать свои эмоции, мысли и ощущения, вместо того, чтобы бороться с негативными эмоциями
или пытаться их подавить

рассматривать свои мысли и чувства с определенной дистанции, вместо того чтобы полностью идентифицироваться с ними

быть к в контакте с настоящим моментом, а не застревать в мыслях о прошлом
и будущем

рассматривать свои мысли и чувства с определенной дистанции, вместо того чтобы полностью идентифицироваться
с ними

рассматривать свои мысли и чувства
с определенной дистанции, вместо того чтобы полностью идентифицироваться
с ними

осознавать и принимать свои эмоции, мысли
и ощущения, вместо того, чтобы бороться
с негативными эмоциями
или пытаться их подавить

рассматривать свои мысли и чувства с определенной дистанции, вместо того чтобы полностью идентифицироваться
с ними

быть к в контакте с настоящим моментом, а не застревать в мыслях о прошлом и будущем

Психолог и клиент — команда

мы работаем как команда, помогая вам построить ту жизнь, которую вы хотите прожить

Действуем

подбираем и планируем небольшие шаги, чтобы активно менять жизнь, решать проблемы и двигаться к важным целям

Обучаемся навыкам

отцепления от трудных мыслей и чувств, чтобы снизить их влияние,
не стоять на месте
и вернуть себе силу менять жизнь к лучшему

Работаем
с ценностями

выясняем, что для вас важно, к чему стремитесь, какие качества и сильные стороны вы хотите развить

Выглядываем из зоны комфорта

я буду предлагать задания, которые, скорее всего, побудят вас выйти из зоны комфорта, поэтому я особенно бережно беру обратную связь на протяжении всех сессий

Терапия принятия и ответственности — это активная форма терапии. Это не просто разговор о проблемах и чувствах. Цель терапии — развитие психологической гибкости, то есть развитие навыков, которые помогают иначе относиться к переживаниям и выбирать эффективное поведение для улучшения жизни

осознавать и принимать свои эмоции, мысли и ощущения, вместо того, чтобы бороться с негативными эмоциями
или пытаться их подавить

рассматривать свои мысли и чувства с определенной дистанции, вместо того чтобы полностью идентифицироваться с ними

быть к в контакте с настоящим моментом, а не застревать в мыслях о прошлом
и будущем

Терапия принятия и ответственности – это активная форма терапии.
Это не просто разговор о проблемах
и чувствах. Цель терапии — развитие психологической гибкости, то есть развитие навыков, которые помогают иначе относиться к переживаниям и выбирать эффективное поведение для улучшения жизни

Терапия принятия
и ответственности – это активная форма терапии. Это не просто разговор
о проблемах и чувствах. Цель терапии — развитие психологической гибкости, то есть развитие навыков, которые помогают иначе относиться к переживаниям
и выбирать эффективное поведение для улучшения жизни

отцепления от трудных мыслей
и чувств, чтобы снизить их влияние,
не стоять на месте и вернуть себе силу менять жизнь к лучшему

Я следую принципам этического кодекса психолога и забочусь
о положительной репутации психологического консультирования
в обществе

Я следую принципам этического кодекса психолога
и забочусь о положительной репутации психологического консультирования в обществе

Конфиденциальность

Все, что происходит на сессий, остается на сессии.

Честность

Отзывы

Не прошу и не публикую отзывы.

Образование

Непрерывно учусь
и участвую в конференциях.

Супервизии

Улучшаю практику
с помощью опытных коллег.

Работаю в рамках своих компетенций и знаний.

Равенство

Против любой дискриминации и уважаю выбор каждого.

Я следую принципам этического кодекса психолога и забочусь
о положительной репутации психологического консультирования
в обществе

Непрерывно учусь
и участвую
в конференциях.

Не прошу
и не публикую отзывы.

Образование

2023 Психодемия диплом
Диплом о профессиональной переподготовке по программе «Психолог-консультант» с правом ведения профессиональной деятельности в сфере психологического консультирования

2023 Институт практической психологии
и психотерапии сертификат удостоверение
Повышение квалификации в подходе Терапия принятия и ответственности (ACT)

2023 — 2024 Академия современной психологии
диплом
Повышение квалификации в подходе Терапия, Сфокусированная
на Сострадании (CFT)

2023 Академия современной психологии сертификат Курс «ACT в нозологиях»

Полезно

Консультации

Первая консультация
Следующие

Длительность

Бесплатно
2500 ₽ / 35 £ / 35 €
55 минут

Работаю только
с совершеннолетними людьми.
Zoom или Google Meets.

Бесплатно
2500 ₽
35 £ / 35 €
50-55 минут

Первая консультация
Следующие
Длительность

Бесплатно
2500 ₽ / 35 £ / 35 €
50-55 минут